Consejos sencillos para una alimentación sana

Comer de forma saludable no es una dieta, es una forma de vida. Es elegir nutrir tu cuerpo con alimentos que te sacien, es decir, no solo saciar tu hambre, sino darte lo que necesitas de los alimentos: el funcionamiento óptimo de tu cuerpo y tu mente. Hay tanta información sobre cómo debes comer, qué debes comer y qué no debes comer, que puede parecer que la nutrición adecuada es un rompecabezas que debes resolver. En realidad, comer de forma saludable no tiene por qué ser complicado. En este artículo, repasaremos algunas formas estúpidamente simples de incorporar la alimentación saludable a tu estilo de vida.

Consuma abundantes frutas y verduras

La mayoría de las personas no consumen suficientes frutas y verduras en su dieta, lo cual es una pena. Estos poderosos alimentos son excelentes para reducir el riesgo de una variedad de enfermedades, incluidas la diabetes tipo 2, el cáncer, las enfermedades autoinmunes y las enfermedades cardíacas. También son excelentes fuentes de fibra, que ayuda a mantener el equilibrio adecuado de las bacterias intestinales beneficiosas.

La alimentación sana se trata de más, no de menos. Si se parte de una situación de privaciones, resulta difícil mantener una dieta saludable. En lugar de eso, piense en la abundancia. Agregue una amplia variedad de verduras a su plato. Por ejemplo, cuando prepare una ensalada, añada más color en forma de una variedad de verduras y frutas. Un buen punto de partida es intentar comer al menos una verdura en cada comida.

Reduzca el consumo de carne de baja calidad

No estamos aquí para decirte que necesitas volverte vegano para comer sano, solo piensa en el origen de tu carne. La cría industrial, la norma aquí en los EE. UU., implica inyectar antibióticos y hormonas a los animales para prevenir infecciones debido a las condiciones de vida sucias y de hacinamiento. Además, el ganado en estas condiciones se alimenta con granos, a pesar de que el pasto es su dieta natural. De hecho, se ha demostrado que la carne de res alimentada con pasto tiene un mayor contenido de omega-3 y antioxidantes que la carne de res alimentada con granos. Por lo tanto, lo mejor para ti es comprar carne criada localmente y tratada humanamente.

Si le preocupa la proteína, considere la abundancia de excelentes fuentes vegetales, incluido el cáñamo. No tiene que abandonar por completo su hábito de comer hamburguesas; solo asegúrese de elegir carne de animales criados de forma natural e incluya más proteínas vegetales en su dieta para reducir su dependencia de la carne.

Tenga cuidado con los snacks procesados

La mayoría de los alimentos procesados ​​que compras en el supermercado no son saludables. El problema es que estos alimentos son increíblemente prácticos; es mucho más fácil tener una caja de galletas en el cajón que un racimo de plátanos, por ejemplo. La clave es leer la información nutricional. No quieres algo que esté repleto de azúcar o edulcorantes artificiales o que tenga una lista de ingredientes interminable. Debes reconocer todo lo que contiene el alimento que consumes y que este te proporcione un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.

No tienes que renunciar por completo a las barritas de proteínas, ya que la mayoría de las marcas contienen edulcorantes artificiales. Puedes seguir disfrutando de la comodidad de una barrita de proteínas envasada sin los aditivos nocivos para la salud. Compra en Hemplete una barrita de proteínas nutricionalmente equilibrada, deliciosa y totalmente natural.